12-18 января 2026 года Минздрав России объявил Неделей продвижения активного образа жизни.
Сегодня многие ведут малоподвижный образ жизни, связанный с работой в офисе, длительным пребыванием дома и использованием транспорта. Это негативно сказывается на физическом состоянии и общем самочувствии. Именно поэтому необходимо уделять внимание активному отдыху и физическим нагрузкам.
Что такое физическая активность? По определению ВОЗ – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Это не только спорт, но и бытовая подвижность: быстрая ходьба, работа по дому, подъем и спуск по лестнице, активные игры с детьми, прогулки с собакой.
Регулярные занятия физической активностью - это залог крепкого здоровья! Они помогают укрепить мышцы и суставы, способствуют нормализации веса, предотвращают развитие многих болезней сердца и сосудов. Еще снижают риск серьезных заболеваний: ишемической болезни сердца на 30 процентов, сахарного диабета II типа - на 27 процентов, рака толстого кишечника и рака молочной железы - на 21-25 процентов.
Медики рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Это может быть все, что вам нравится: прогулки, скандинавская ходьба, велосипед, ролики, танцы!
Чтобы внедрить активность в свою жизнь, вовсе необязательно посещать тренажерный зал каждый день. Даже небольшие изменения способны принести пользу. Чаще гуляйте пешком на свежем воздухе. Уделяйте время танцам, катанию на велосипеде или роликах. Присоединяйтесь к групповым спортивным играм вроде футбола или волейбола. Важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие и подходит именно вам. Это может быть бег, плавание, йога, танцы или командные виды спорта. Помните, что физическая нагрузка должна приносить радость и удовлетворение.
Движение – это залог здоровья, молодости и хорошего самочувствия. Будьте активными, наслаждайтесь каждым днем и заботьтесь о своем организме ежедневно!
Подготовил И. Киселев
