Общие правила поведения в жаркую погоду:
- старайтесь не находиться на солнце долго,
- избегайте значительных физических нагрузок,
- воздержитесь от обильной и горячей пищи.
Одежда должна быть:
- обеспечивающей вентиляцию,
- светлых тонов,
- по возможности из натуральных тканей (хлопок, лен).
Необходимо чаще пить жидкость - воду или морсы. Не рекомендуют употреблять
- сладкие напитки - они усиливают жажду,
- алкоголь - он нарушает процессы саморегуляции.
Что делать, если почувствовали себя нехорошо:
- оботритесь полотенцем с холодной водой, используйте пульверизатор и распылители влаги,
- приложите емкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее,
- продолжайте пить воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов.
Помните, что получить тепловой удар можно даже без прямого солнечного воздействия солнечных лучей: достаточно высокой температуры окружающей среды и слишком теплой одежды.
Для солнечного и теплового удара характерны:
- головокружение,
- головная боль,
- учащенное сердцебиение,
- тошнота,
- холодный пот,
- покраснение кожных покровов лица,
- упадок сил.
В критических случаях человек может потерять сознание, а его температура - повыситься до 41 градуса Цельсия. В зоне риска дети до года и пожилые люди.
При первых признаках теплового или солнечного удара вызывайте скорую помощь!
