По мнению известного психиатра и психоаналитика Уильяма Меннингере, проблемы психического здоровья касаются не трех-четырех из каждых пяти людей, но пяти из пяти. Действительно, проблемы с психическим здоровьем испытывал, наверное, каждый. И цель Всемирного дня психического здоровья, который отмечается с 1992 года, - сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет, но во многих случаях они не выявляются и не лечатся. Депрессия является третьей по значимости причиной болезней среди подростков. Употребление алкоголя и запрещенных наркотических средств в молодежной среде - проблема многих стран. Достаточно часто именно эти факторы способствуют рискованным формам поведения.
Сейчас все шире признается необходимость оказывать содействие молодым людям в формировании психической устойчивости с самого раннего возраста, с тем, чтобы они умели преодолевать современные жизненные трудности. Есть некоторые правила, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье.
-
Расширяйте контакты, поддерживайте уже имеющиеся связей.
Общение с людьми должно быть интересным, обогащать внутренний мир, проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.
-
Живите настоящим временем.
Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Не нужно жить и будущим - его еще нет, и никто не знает, каким оно будет… Настоящее! Этот миг - вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.
-
Расширяйте кругозор.
«Учиться, учиться и еще раз учиться» - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, отправиться в путешествие или стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани, а значит развиваться и обретать уверенность в себе.
-
Оказывайте помощь.
Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь в этом. А благодарность – это позитивные эмоции.
-
Не бойтесь запретов (в положительном ключе, разумеется).
Помните, что человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от вас!
О. И. Павлова, медицинский психолог ПНД г. Пугачева
